浙江在线8月23日讯（浙江在线记者 杨静 通讯员 蒋升）退休后喜欢旅游，八年时间走了40多个国家和地区；2011年恋上瑜伽，最近又和一帮小年轻一起通过200小时综合特训，每天训练近十小时，考出了国际瑜伽教练资格证，就想“名正言顺”给老年公寓的姐妹们上课…………

　　她，就是家住良渚随园嘉树老年公寓的前卫奶奶那越儿，“人们喜欢用年龄来判断一个人的生活状态，其实人生从来没有太晚的开始。对于老年人而言，生活不只是围着厨房转和给小辈带娃，还有更精彩的世界。”

　　和孙辈一起上特训课

　　挑战瑜伽国际导师证

　　“7月9日至8月10日，我在城西一家醉瑜伽馆完成了RYT-200课程。在一起上课的22个学员中，多数是二三十岁的俊男靓女，其中最小的才17岁，而70岁的我年龄最大，是奶奶辈了。”今年70岁的那越儿说。

　　什么是RYT-200？RYT的全称是RegisteredYogaTeacher,是美国瑜伽联盟的教练资格培训。美国瑜伽联盟有两个级别的培训，分别是 RYT-200 和 RYT-500，是指上完美国瑜伽联盟认证老师200小时的课程和 500小时课程，之后通过考核后颁发证书。目前这个证书被瑜伽界广泛认可，也成为国际通行的瑜伽教师资格证书。

　　“这200个小时必须在一个月里累计完成，除去双休日，平均一天训练近十小时。培训不单单只考瑜伽动作，最主要的还是综合能力，强度相当于两三个军训，不少小年轻练着练着就哭了。” 那越儿记忆犹新，比如趴下学青蛙跳这个动作，需要大家围着四十来平方米的教室连跳五圈，当时站起来时双腿都没感觉了。但只休息了一分钟，马上继续其他动作训练。扭转、后弯、倒立…各种高难度动作做一遍，汗流浃背，半天训练瑜伽服都要湿透好几套。

　　最后考试是从200个动作里抽10个，要求边示范边讲解。毕业典礼那天，那越儿成了瑜伽馆里最年长的考证者，“院长说去年考证年纪最大的61岁，今年是我，以后想要超过我有点难噢。” 那越儿有点小得意。

　　慕名求教的老姐妹越来越多

　　索性开办瑜伽公益课

　　那越儿是2011年去马来西亚女儿家探亲和瑜伽结缘的，当时教练是位不会说普通话、只会说粤语的马来西亚人。“一开始教的是呼吸，我勉强跟上；后来教动作，就依样画葫芦。老师要求做瑜伽动作时腹式呼吸，因为语言不通，我却理解成了全程憋气，结果做完一个动作就面红耳赤。”

　　回杭后，那越儿想认认真真从头学，就报了五年瑜伽培训班。那时候，那越儿最喜欢冬天的课，因为年轻人早上往往起不来，很多时候每天7点的大课就成了“一对一”。两年不到，年龄最大的她就成了班里的“领头羊”，甚至还被老师选为助教。

　　两年前，那越儿搬到了良渚的老人公寓，空时经常在阳台上练练莲花坐。不经意间一看，发现楼上楼下很多人在看。后来，慕名来找的老姐妹越来越多，那越儿索性在公寓里开出了瑜伽公益课。目前学员有三四十人，周一、周五准时带大家锻炼。

　　“许多来上课的学员听完了我的瑜伽故事，都感觉很亲切，就像现在刚开始学的自己。这次考证，觉得我这么大年纪了，没必有去吃这种苦。而且即使没证，我也是她们的老师。但我觉得即使是老年公寓里的老师，也要做到‘名副其实’。其实瑜伽习练过程中有不少误区，不要觉得只要看样学动作就好了，锻炼要因人而异。比如老年人膝关节不好的，做盘腿动作时需量力而为；肩颈不好的，也要避开一些动作。”那越儿说，平时教得最多的是呼吸和平衡。因为老年人呼吸顺了，人就健康了；平衡感强了，走着走着突然摔倒的概率就小了。

　　时间自由了

　　潇洒走世界

　　年轻时曾去宁夏当知青，后来调回杭州从事贸易销售工作……那越儿有两个女儿和一个儿子，目前条件都不错。“人老了，总要抽出时间做点自己想做的事，比如练瑜伽，比如旅游。”

　　最近8年，她周游40多个国家和地区。旅游时的照片，把家里的墙装扮得漂漂亮亮。“年轻时虽然因为工作原因也到处跑，但却没有时间好好停下来看看一路上的风景。到了这个年纪和老公一起出去走走看看，也算是对自己的一种补偿吧。”

　　去印度斋浦尔天文台观赏星空，坐在中俄交界的莫日格勒河河边感受白云蓝天，在爱尔兰克莱尔郡感受全欧洲最高的莫赫悬崖“明年，我打算去一趟南极看看极地美景，毕竟像我这个年纪的人才最需要潇洒。”