浙江在线杭州7月12日讯（浙江在线见习记者 陈薇 记者 吴佳蔚）7月12日，入伏第一天，“火炉”杭州的气温仅23.1至28.7℃。意不意外？惊不惊喜？三伏天作为一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，然而，杭州人的印象里“千里清蒸、万里红烧”的模式尚未开启，一波强降雨“又双叒叕”来了。

浙江省气象台7月12日发布的降雨分布图

　　超长大片“暴力梅”尚未剧终

　　三伏天今日首映将演40天

　　记者从省气象台了解到，入梅以来（6月17日08时至7月11日17时），全省平均雨量357毫米。市平均雨量较大的有衢州484毫米、丽水451毫米、金华415毫米、台州375毫米；共有55个县（市、区）超过300毫米，最大庆元550毫米；共有469个乡镇（街道）超过400毫米，其中151个超过500毫米，单站最大龙泉水塔村794毫米。

　　据省气象台分析，预计未来4到5天梅雨带仍在我省南北摆动。

　　其中，12至14日浙中北和浙西南地区有大范围的大雨暴雨、局部大暴雨。16日前后我省部分地区还有较明显的降水过程。18日前后梅雨带有可能逐渐北抬，湖州、嘉兴处于梅雨带南缘，其它大部地区以多云为主局部有雷阵雨。

　　省气象台提醒，由于前期全省累计雨量已较大，中小河流水库水位高，土壤含水量饱和，未来4-5天浙江仍多强降雨天气过程，需注意防范强降雨引发的小流域山洪、中小河流洪水、山体滑坡和城乡积涝等次生灾害。

杭州未来一周降雨情况。 杭州气象台 供图

　　今年的超长大片“暴力梅”迟迟不肯剧终，而早就预定好档期的三伏天今天“首映”，将连续上演40天。

　　浙江“湿身”演罢，是否就要“火力全开”了？剧情在此处爆冷门：未来几天，杭州最低气温22℃至24℃，最高气温不超过31.4℃。除去明天受暴雨影响，气温略低，其余几天都在29℃—31℃之间。

　　入夏以来，不止一次听到杭州的小伙伴感慨，“今年杭城的夏天有点惬意呢，往年入伏的时候老早就是连续的高温天了……”

　　大家的感觉是对的。来看一组杭州市气象台提供的数据：今年7月上旬（1至10日），杭州市区平均气温25.1℃，比往年（1981年至2010年）平均的27.7℃偏低2.6℃；总日照20.9小时，平均每天2小时，比往年同期的平均每天5.8小时明显偏少。日照少，则气温不高，虽是夏天，却让人过出了春、秋天的感觉。怪不得有人说，现在过的是个假夏天。

　　当然，这中间“梅姑娘”也出了不少力。入梅以来，杭州市已经出现了6次较大范围的暴雨过程。截至昨天（11日）15时，累计全市雨量313毫米，较历史同期偏多约25%。其中淳安县中洲镇木瓜村累计雨量达589毫米。

　　但是降雨一过，高温即将接踵而来。据气象专家介绍，今年的“三伏天”，7月12日至7月21日为“初伏”，7月22日至8月10日为“中伏”，8月11日至8月20日为“末伏”，共计40天。

每年夏天，不少杭州市民会选择到免费开放的防暑纳凉点避暑。

　　“冬病夏治”绝非浪得虚名

　　“三伏天”健康养生有妙招

　　“三伏天”的“伏”是什么意思？杭州市红十字会医院中医科主任中医师朱仕兵告诉记者，三伏天是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。这个“伏”字的本意是“潜伏”，这里特指阴气被阳气所迫，伏于深处而不得出的意思。

　　除了是一年中最热之外，三伏天还有个最大的特点——夹湿。这与地域有关，中国大部分处于北温带，四季分明，夏季炎热多雨，因此“湿热”成了夏季的主要特征，热与湿胶结，更是许多疾病缠绵难愈的重要病理基础。

　　老话说“冬病夏治”科学与否？朱仕兵表示，“冬病夏治”有着明确的理论基础，即“寒者热之”，绝不是骗人的。“如果打着‘冬病夏治’的幌子，无限扩大适应症，百无禁忌，那就有骗人的嫌疑了。”

　　比如关节炎、过敏性鼻炎、哮喘等病，均在冬天寒重时会加重。这些疾病都是因为体内伏寒与外寒联动互引而发，夏季天热时病情相对稳定，选择在最热的三伏天，利用自然界的大热，来祛除体内的寒气。

　　不过，朱仕兵指出，“冬病夏治”只是提供了一个快速减轻或者清除体内寒气的一个方法，绝不是一劳永逸的方法，“长期坚持配合其他治疗，才会有明显的事半功倍作用。”

　　此外，他还为广大市民夏季健康养生支上几招：

　　1.及时补充水分

　　夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。

　　经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。

　　2.适当运动

　　健身运动是上班族的时尚，但在炎热的夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。

　　运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。

　　同时，应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。

　　3.空调温度别调得太低

　　如果在家中，感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。电风扇最好不要对着自己吹，使用空调时一定要注意适时开窗通风。

　　办公室也要合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。

　　4.合理睡眠

　　中暑的发生还与睡眠有关，人们最好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。