外出建议涂擦SPF20以上、PA++的防晒护肤品

　　室内也要防中暑 出汗后不要马上吹空调

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　　昨天早上10点，市气象台发布了第二个高温红色预警，市气象台说，7月26日以前杭州最高温都会在40℃以上徘徊。

　　刚刚过去的这个周六，杭州气温高达41℃，创下7月气温新纪录。未来一周，“蒸煮模式”还将开启，极端高温天气有可能经常出现。大家要当心身体和情绪“中暑”，在这个全年最热的时节里，更要保持心平气和。

　　今天白天最高气温41℃

　　紫外线强度达到极强的5级

　　刚刚过去的周六是大暑节气。进入大暑节气，也是“三伏”的“中伏”阶段，是一年中日照最多、气温最高的时期。《说文解字》讲，暑就是热。建安七子王粲的《大暑赋》写出汗，“气呼吸以祛裾，汗雨下而沾裳，就清泉以自沃，犹淟涊而不凉。”汗如雨下，即使埋进清泉，污秽仍挥之不去。

　　到昨天为止，杭州已经连续三天最高温超40℃了，昨天城区最高40.6℃，全市桐庐最高41.3℃。

　　就目前的气象数据来看，近几日40℃的高温下，杭州临安部分山区由于海拔较高，温度相对凉爽，大明山、天目山、清凉峰景区等好几个地方最高温都在35℃以下。所以想要避暑的话，远离城嚣，向大山迈进是个不错的选择哦！

　　市气象台的高温报告说，受副热带高压控制，预计市区未来3-5天将持续高温天气，最高气温可达到39-41℃。今天傍晚到夜里晴到少云，昨天半夜前局部有阵雨或雷雨，今明两天晴到少云。今天白天最高气温41℃，早晨最低气温28℃。

　　紫外线强度今天达到5级，强度极强，建议大家涂擦SPF20以上、PA++的防晒护肤品，尽量避免暴露于日光下。

  刚出一身汗不要马上吹空调

　　否则“阴暑”找上你

　　尽管热浪依旧，高温天大家仍要辛苦坚持工作。

　　这几天一份“防中暑指南”广为流传。“指南”里说，半数中暑都发生在室内，因为室内相对湿度高，如果空气不流通，汗液难以蒸发，不利于身体散热，老人的发汗机能退化，在室内更容易中暑。另外，高温天我们都喜欢呆在空调房中，但长时间待在温度低于26℃的房间，会降低人体对高温的耐受程度，如果室内外温差过大，出门时更容易中暑。

　　浙江省中山医院主任中医师张卫星说：“中医讲的中暑分为阳暑和阴暑，室内中的暑就是阴暑。夏天出了汗，汗孔是张开的，中医认为汗孔是导致寒湿进入体内的通道，这时若马上进入空调房间吹冷气，人的抵抗力下降，就容易得阴暑。治疗阴暑最好吃藿香正气水或者喝点姜汤，冬吃萝卜夏吃姜是有道理的。”

　　阳暑则是高温引起的热射病，轻则头晕乏力，重则神志昏迷。张卫星说：“轻度阳暑只要转移到凉快通风处，多补充水分就能缓解；重度阳暑需要立即输液抢救。”